Mental træning er at holde fokus

At holde fokus er for mig summen af svarene på:

• Hvorfor gør jeg det her?
• Hvad vil jeg gerne have ud af det?
• Hvordan kommer jeg fra der hvor jeg står nu og til der hvor jeg gerne vil være?

Hvad trænes der hen imod? Er det et niveau, en bestemt konkurrence, funktionalitet eller er det at kunne blive erhvervs drivende indenfor denne sportgren?

Når mulighederne bliver flere end begrænsningerne, kommer der også flere spørgsmål end svar.

Hvorfor gør jeg det overhovedet? Dette er min nøgle til svaret på, hvor mit fokus ligger? 

Det er de 1000 vis af timer, som bruges på træning uden at jeg ved, om dette nogensinde bliver til noget, som skaber forståelsen for mit eget fokus. En ting er helt sikkert. Hvis jeg ikke vågner hver morgen og tænker "super idag skal jeg træne eller øv idag får jeg ikke tid", så er mit mål ikke på et passende niveau. Man bliver kun bedre af at øve sig og det bliver endnu lettere, når man kender sit hvorfor til, at ville træne. Det skal vække undren hvis man træner og ikke bliver bedre. 

Grund træning af mine hunde

Træningen skal være interessant for alle parter. Det er for mig vigtigt at være nysgerrig på øvelserne, for at kunne komme videre med træningen. 😋Fremdrift sker ved at træne fundament i øvelserne og jeg må derfor med jævne mellemrum gå tilbage og træne fundament. At have den gode rytme af banen i kroppen sammen med sin hund, udgør for mig, den eftertragtet ekvipage følelse. Dette er belønningen i sig selv, for både hund og menneske.

Grund-træningen for hund og menneske sammen foretrækker jeg som gå(løbe)ture i kuperet terræn. Alternativt hundesvømning - ikke badning, men svømning.

Fysisk træning

Min grund-træning har fået præg af løb. Ca 60 km om måneden den største del af året. Med eller uden hunde, på forskellige distancer og i forskelligt terræn.  😀 De kolde måneder er det spinning. 

Løbetræning kan ikke stå alene. Kroppen skal have en stærk kerne for, at kunne holde en sikker tegngivning til hunden i løb. For mig hjælper en blanding af yoga øvelser, styrke træning og balanceøvelser.

For at komme igang og holde gejst, er det så meget lettere med en træningspartner.  😎Herunder er nogle af mine favoritter fra Higgs. De er super gode til at træne op med, eller bruge som motivations planer. Jeg har brugt dem til at finde mit eget grund niveau og til at bygge videre. 

Grundform er en del af det, at kunne udøve en hundesport - især agility. At være vedholden på grundtræning, er en udfordring, som skal overvindes for at holde niveau. 

Hvorfor denne fritidsaktivitet?

Det handler om livskvalitet - om at skabe et fritidsliv, der føles meningsfuldt, tilfredsstillende og balanceret – og det er selvfølgelig forskelligt fra person til person. Men for mig giver det svaret på nogle af nøgleelementerne, der ofte bidrager til høj livskvalitet:

1. Formål og passion

At have noget, der motiverer dig, hvad enten det er hundesport, arbejde eller familie, skaber det en følelse af retning og mening.

2. Succes og udvikling

At sætte mål og opnå dem – eller lære af fejlene på vejen – giver en følelse af mestring. Som i træning: Jo bedre du bliver til at håndtere udfordringer, desto bedre oplever du dig selv.

3. Relationer og fællesskab

Mennesker (og hunde!) spiller en stor rolle for livskvalitet. Gode relationer, hvor du føler dig set og værdsat, kan give støtte, glæde og energi.

4. Sundhed og velvære

Fysisk aktivitet, god søvn og nærende mad påvirker både krop og sind. At komme ud i naturen kan give større velvære.

5. Frihed og balance

At kunne vælge sit eget liv – og finde en balance mellem arbejde, træning, familie og hvile – er afgørende.

6. Nærvær og taknemmelighed

At være til stede i nuet og værdsætte de små ting i hverdagen kan øge livsglæden markant.

Hvordan ser god livskvalitet ud for dig? 😊